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下午去四中考试，考完后回教室上课。一到四中就等了一小时。感觉头痛、想吐、口渴、腹痛。带去的水盐浓度过高，越喝越渴。开始跑了，随着音箱里【嘣】的一声，我们马上抢跑道。。。中途身体没力气，口中的黏稠液体很多（口渴）。。。终点时我加速超过了张宇松、张良和XX。。。跑完后感觉脚底好热，肺有种撕裂的感觉，还感觉整个人都飞了起来。跑完后拿校服，校服上一股功能饮料的味道，湿了一大片。后来经老班指点与简俊同骑自行车回六中上课了。一到教室，原来是政治课，但可以下座位！班上全是男生（除老师，女生还在考试）。。。这次考试一组25人，男女分开考，一班考完后二班考。。。自我感觉良好，考完后精神抖擞，骑自行车回家也更有力气了！我从六中到四中将近用了近10分钟（其中骑得很慢）12点30出发的。今天作业不多，我就带回家了三样作业。今天很高兴。
补充：出汗较多的运动应喝淡盐水、运动饮料。出汗较少喝清水就行。运动前少喝水，运动后过五分钟再慢慢地喝淡盐水、运动饮料、清水（按运动出汗量来使用）补充体液。